Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Соки в прикорме

Я не буду переписывать здесь рекомендации ААP о соках. Я попробую разъяснить вам эти самые рекомендации.

Суть их в том, что соки не должны вводиться в рацион малыша до 1 года. А после 1 года должны ограничиваться.

Все потому что соки:

  • менее питательны, в отличии от целых фруктов, и не играют существенной роли в сбалансированном рационе ребёнка
  • могут стать причиной недостаточного или избыточного питания. Так как могут давать больше лишних калорий в виде сахара и ограничивать количество необходимых питательных веществ, витаминов и минералов
  • могут стать причиной диареи, метеоризма, кариеса и ожирения у детей (при регулярном употреблении).

Теперь разберёмся почему же так все грустно с соками.

Возьмём 200 мл фруктового сока: в нем содержится сахар ~4 фруктов.

Даже для ребёнка старше года 2-3х порций фруктов более чем достаточно. Получается, что в порции сока больше максимальной суточной нормы фруктов. К тому же, эта порция не распределяется в течении дня и не дополняется большим количеством клетчатки, которая замедляет процесс усвоения сахара.

Но тем не менее, соки остаются неплохим источником витаминов.

Предлагать малышу их можно, но желательно свежевыжатые, а не пакетированные, и разбавленные 50/50 с водой.

Для ребёнка от 1 года это: 50 мл сока + 50 мл воды (1 раз в день).

Важно, чтобы соки не становились частью ежедневного рациона и не заменяли цельные фрукты/овощи и воду. Я бы рекомендовала смузи как альтернативу сокам — и витамины, и клетчатка, и с глюкозой все в порядке

2019-05-16T22:34:29+00:00

СКОРО НОВЫЙ ПОТОК! СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПЕРВОЙ

РЕГИСТРАЦИЯ
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ