Как убрать сахар

Как уменьшить количество сахара в рационе малыша?

Если у малыша ещё нет зависимости от сладкого.

Он одинакового хорошо ест и сладкие блюда и не сладкие, а одна печенька или конфетка в день — это всего лишь приятный, но совсем не обязательный бонус. В такой ситуации вы сами можете решать насколько вам и ребёнку нужна эта печенька. Вы можете предлагать такой десерт время от времени или отказаться совсем.

Если малыш хорошо есть все, а сладкое служит лишь мотивацией.

Например, если ребёнок не соглашается зайти домой с прогулки без конфеты. В таком случае, вы можете найти другой способ мотивировать ребёнка и объяснить, что те самые конфетки закончились, но зато дома есть интересная игра.

Если у малыша уже есть зависимость от сладкого.

Он не ест не сладкие каши и сладкое печенье предпочитает нормальному обеду. В таком случае нужно корректировать рацион, пока не слишком поздно.

Как это сделать?

  1. Убираем сладости не входящие в основной рацион. Например, печенье или конфеты между приемами пищи.
  2. Плавно вытесняем сладкое из основных приемов пищи.

Например, возьмём сладкую детскую кашу:

  • Первые 3 дня к 3/4 сладкой каши добавляем 1/4 несладкой.
  • Следующие 3 дня к 2/3 сладкой каши добавляем 1/3 несладкой.
  • Следующие 3 дня к 1/2 сладкой каши добавляем 1/2 несладкой каши.
  • Следующие 3 дня к 2/3 несладкой каши добавляем 1/3 сладкой каши.
  • И т.д…

В это же время так же мы поступаем со всеми сладкими продуктами, йогуртами, творожками  и другими продуктами из рациона малыша.

Таким образом примерно за 2-3 недели мы сможем свести количество сахара к минимуму или убрать совсем.

2019-06-18T20:51:04+00:00

СКОРО НОВЫЙ ПОТОК! СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПЕРВОЙ

РЕГИСТРАЦИЯ
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ