Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Чем кормить на ужин

Чем кормить на ужин?

Это, пожалуй, самый частый вопрос, который приходится слышать специалистам по детскому питанию. И не удивительно, ведь на просторах интернета столько противоречивой информации: одни говорят, что нельзя на ужин овощи, другие говорят — нельзя фрукты, третьи кричат, что каши ни в коем случае нельзя.

Даже по времени эксперты никак не сойдутся во мнениях, одни — за то чтобы кормить прямо перед сном, чтобы спал лучше, другие позже 18:00 кормить твёрдой пищей вообще не рекомендуют.

ВРЕМЯ УЖИНА

Такой приём пищи как ужин появляется примерно после 8-9 месяцев.

Ужин — это последний приём «твёрдой» пищи. Предлагаем мы его за 2-4 часа до сна, в зависимости от возраста и интервалов между приёмами пищи. Не стоит ужинать прямо перед сном, чтобы не нагружать ЖКТ и не получить ночные газики, брожение, а иногда и боли в животе у малыша. Перед сном даём смесь/гм или кисломолочку, если малыш уже старше 1-1.5 лет и ни смеси ни гм у малыша в рационе уже нет. И не в 18:00, так как все детки ложатся в разное время; в 18:00 ужин будет скорее у малыша, который ложится спать в 21:00

ЧТО ПРЕДЛОЖИТЬ НА УЖИН

Все детки разные, у них разный аппетит и обмен веществ, поэтому малышу, который хорошо и много ест, именно вечером лучше предложить что-то более питательное — полноценный приём пищи. А малышу, который к вечеру уже уставший и совсем не голодный, лучше предложить что-то легкое.

Если малыш кушает уже за общим столом, или вы выбрали педагогический (естественный) прикорм, то на ужин будет то же самое, что и у всей семьи. Если же малыш питается отдельной, «своей» едой, то для ужина подойдёт:

  • творог/йогурт
  • запеканка
  • омлет (после года)
  • овощное рагу

КАША НА УЖИН

Можно ли давать кашу на ужин и вообще больше одного раза в сутки?

До 6 месяцев основным источником энергии для малыша служат жиры, а после 6 месяцев, когда мы вводим прикорм, их место занимают углеводы.

Основой любого здорового рациона, особенно для ребёнка (50% от суточного калорийности), выступают сложные углеводы и немного простых. Потребность в углеводах для роста, развития и конечно активности в разы больше потребности в белках и жирах.

На переваривание различных продуктов нужно разное время:

  • Для овощей (особенно пюре): 20-30 мин
  • Для овощей с маслом: 1-1.5 часа
  • Для фруктов: 20-40 мин
  • Для крупы и картофеля: 1-1.5 часа
  • Для творога и йогурта: 1-1.5 часа
  • Для яиц (омлета): 40-60 мин

Вывод

Если по режиму вашего малыша ужин получается за 3-4 часа до сна, то лучше будет ему предложить более питательную пищу, кашу с фруктами/йогуртом/творогом, на усвоение которых понадобится 2.5-3 часа, а перед сном покормить малыша грудью или дать смесь.

Если же ужин за 1-1.5 часа до сна, то не стоит нагружать ЖКТ малыша кашей, предложите ему овощи/фрукты/йогурт или любую другую легкую пищу, а перед сном как обычно грудь/смесь.

Как вы уже поняли, крупу давать 2 раза в день можно и даже желательно, так как одна лишь каша на завтрак не сможет удовлетворить суточную потребность в углеводах, но в адекватном количестве и не прямо перед сном.

И не забываем, что потребности, метаболизм и рацион у всех детей разный. Рекомендации для всех детей не могут быть одинаковыми. Поэтому ориентируйтесь на потребности своего ребёнка при составлении рациона и наблюдайте за реакцией на любые изменения меню малыша, как они отражаются на поведении, сне и работе ЖКТ.

2018-10-01T11:04:27+00:00

СКОРО НОВЫЙ ПОТОК! СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПЕРВОЙ

РЕГИСТРАЦИЯ
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ